De la Mayo Clinic: 10 sugerencias para mejorar la salud

Mayo Clinic • 12 noviembre, 2015

Posted in Medicina al Día de la Mayo Clinic, Vida Saludable.

Ante la vasta cantidad de información ahora disponible, puede ser difícil determinar cuáles son las formas más directas de mejorar la salud.  La Mayo Clinic ofrece 10 sugerencias simples para gozar de mejor salud y bienestar (puede hacer clic en los enlaces azules para aprender más sobre cada una de las sugerencias).

1.  Comer fruta a diario: La fruta es una magnífica fuente de antioxidantes y éstos podrían ayudar a prevenir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer y la degeneración de la mácula.  Las frutas del bosque (arándanos azules, zarzamoras, frambuesas, fresas y arándanos agrios) son buenas fuentes de antioxidantes, igual que las cerezas, naranjas y ciruelas.

2.  Ingerir muchos alimentos con alto contenido de fibra: Los cereales integrales, los frijoles, las frutas y las verduras son buenas fuentes de fibra, igual que el cereal con psilio (ispágula) que ayudaría a disminuir la lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocida como colesterol "malo".

3.  Caminar rápido: Las caminatas rápidas mejoran la salud cardiovascular y ósea.  Procure caminar a diario durante 30 minutos por lo menos y a paso moderadamente intenso.

4.  Hacer hábito de los ejercicios para estiramiento y ejercicios de fortalecimiento muscular:Estirarse regularmente y fortalecer los músculos puede mejorar la movilidad y evitar caídas.

5.  Hacer yoga y tai chi: Esta suave práctica que abarca mente y cuerpo combina cinco tipos importantes de ejercicio, los aeróbicos, fortalecimiento muscular, estabilidad central, flexibilidad y equilibrio.  Las investigaciones plantean que el yoga y el tai chi ayudan a disminuir la presión sanguínea y el estrés, además de mejorar el ánimo y el sueño.

6.  Ser optimista: Las investigaciones indican que quienes piensan de manera positiva son más proclives a sentirse mejor y vivir más largo.

7.  Desarrollar una actitud de gratitud: Agradezca cada experiencia de la vida, buena o mala, y reconózcala como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento personales.

8.  Intentar hacer voluntariado: Las investigaciones revelan que participar como voluntario en algo significativo promueve el bienestar emocional y mental. (En nuestra sección de Recursos de Salud puede encontrar organizaciones en ts país a las que podría ayudar)

9.  Disfrutar de una mascota: A pesar de ser pocas (aunque van en aumento), las investigaciones plantean que tener una mascota beneficia a la salud de varias maneras.  Un estudio descubrió que entre las víctimas de un ataque cardíaco, los propietarios de perros tenían muchas más posibilidades de estar vivos un año después que quienes no los tenían.  Los dueños de perros se benefician de las caminatas diarias y son menos propensos a la obesidad que quienes no los tienen.

10.  Mejorar las relaciones con los demás: Tome medidas concientes para perdonar a las personas más cercanas a usted y a usted mismo.  Perdonar mejora el ánimo y disminuye el estrés.

 

Para más información de la Mayo Clinic haz clic en el logotipo:

Actualización de un artículo originalmente publicado en el 2011.

Copyright © 2011 por Mayo Clinic.  Todos los derechos reservados.

Imagen © iStock / Yuri

Artículos Relacionados

Terapias integrales para mejorar la memoria y el rendimiento mental

¡Adiós a la barriguita! 13 consejos para lucir un vientre plano y llevar una vida más saludable

Un programa de vida para controlar la diabetes

El ejercicio: Un programa para estar en forma el resto de tu vida

Las dietas naturales más populares de hoy

El vino, la semilla de uva y el resveratrol

Fuente:http://www.vidaysalud.com/diario/vida-saludable/10-sugerencias-para-mejorar-la-salud/?mqsc=E3816510&utm_source=WhatCountsEmail&utm_medium=vidaysalud%20list+VidaySalud%20Daily%20Newsletter%20-%20Medicina%20al%20Dia+VidaySalud%20Daily%20Newsletter%20-%20Medicina%20al%20Dia&utm_campaign=R:%20Mayo%20A

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU

Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 

http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1020328166

• Siguenos en twitter: @rogofe47Chile
  

 CEL: 93934521
Santiago- Chile

Bachelet suma nueva reunión por tensión con Perú

PROBLEMA CON PERU SIGUE ESCALANDO 

Bachelet suma nueva reunión por tensión con Perú

Mandataria convocó para hoy a los presidentes del Senado y la Cámara y a los integrantes de las comisiones de RR.EE. y Defensa.

M.E. Alvarez y E. Vera12 de noviembre del 2015 / 06:30 Hrs

• 70
  •  46
  •  24
•  68
• url http://fw.to/IOFBcsL
• -A +A

Para hoy a las 15.00 está agendado el regreso de la Presidenta Michelle Bachelet desde la Región de Coquimbo a Santiago, donde desde ayer se encuentra  realizando una visita de trabajo.

Tras aterrizar en la capital, la Mandataria tiene programado recibir en La Moneda a los presidentes de la Cámara de Diputados y del Senado, Marco Antonio Núñez y Patricio Walker,  junto a los jefes de bancada de todos los partidos y los integrantes de las comisiones de Relaciones Exteriores y Defensa de ambas corporaciones.  

La cita convocada por la jefa de Estado a las 18.00 es parte de una serie de reuniones que ha sostenido durante esta semana para abordar la tensa relación que se mantiene con Perú. Esto, luego que el gobierno de Ollanta Humala promulgara la ley que crea el nuevo distrito de La Yarada - Los Palos, el que vulnera la frontera con Chile y considera como peruano el denominado triángulo terrestre.

En Palacio explican que uno de los ejes fundamentales de esta reunión es solicitarle a los diputados y senadores que se sumen a los argumentos planteados por el gobierno chileno en esta materia y eviten abrir críticas públicas al respecto.

Este llamado es parte de la estrategia acordada el miércoles en la mañana entre la Presidenta y los ministros de Relaciones Exteriores, Heraldo Muñoz, del Interior, Jorge Burgos y de Defensa, José Antonio Gómez. En esa cita se planteó que era fundamental promover la unidad del país y de todos los sectores políticos tras la tesis de que Chile defenderá sus intereses con "serena firmeza".

Es bajo esta lógica que ayer el canciller Muñoz llegó hasta el Senado en Valparaíso para sostener un almuerzo de trabajo con los integrantes de la comisión de Defensa. Ahí, el secretario de Estado tuvo la oportunidad de conversar con los senadores Alejandro Guillier (Independiente) y Alejandro Navarro (MAS), quienes durante la última semana han realizado duras críticas a la gestión de la Cancillería respecto de las relaciones con Bolivia y con Perú.

Quienes participaron de la cita aseguran que en el encuentro ambos parlamentarios insistieron en sus aprensiones. Tras escuchar estos reparos, el ministro planteó que entendía que existieran visiones y posiciones disímiles en esta materia pero insistió en la necesidad de que todos se sumen a la postura común de Chile,  planteando que en estos tiempos era imprescindible que las críticas se realizaran de manera privada a las autoridades correspondientes y no a través de los medios.

El canciller Muñoz también se reunió ayer con el consejo de ex cancilleres, donde participaron Alfredo Moreno, José Miguel Insulza, Soledad Alvear, Alejandro Foxley y Hernán Felipe Errázuriz. Tras el encuentro se planteó un apoyo cerrado a la gestión de la Cancillería. En tanto, el Senado aprobó por unanimidad un proyecto de acuerdo donde se apoya al gobierno chileno respecto de su posición en el conflicto con Perú.

Fuente:WWW.LATERCERA.CL 

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU

Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 

http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1020328166

• Siguenos en twitter: @rogofe47Chile
  

 CEL: 93934521
Santiago- Chile

#agricultura récord de cítricos esta temporada en Chile

Cosecha récord de cítricos esta temporada en Chile

En una entrevista con FreshPlaza, Juan Enrique Ortúzar, presidente del Comité de Cítricos de Chile, resume los resultados de la campaña de cítricos de este año, que "ha sido histórica en cuanto al aumento del volumen, con algunos altibajos, pero con buenos precios en general. El mercado ha sido fuerte y, en ese aspecto, ha sido una temporada excelente".

Explica que, mientras que los volúmenes del año pasado fueron inferiores por culpa de las heladas de 2013, que dieron como resultado buenos precios (excepto para las Navel), "este año hemos tenido una cosecha récord, que ha superado las 200.000 toneladas por primera vez. También experimentamos un aumento en todas las categorías: limones, Navel, clementinas y mandarinas (W.Murcott-Nadorcott), que son grandes entre agosto y octubre".

En cuanto a la calidad, no ha habido problemas graves ni mucha lluvia, lo que ha permitido un suministro muy constante. Por ejemplo, "hemos aumentado las exportaciones de limones a Europa y también las de mandarinas tardías, y los exportadores han distribuido bien sus productos a los consumidores. No tenemos todavía cifras definitivas para el valor FOB, pero creemos que será bueno por la respuesta que estamos recibiendo de nuestros asociados".

A largo plazo, opina que se continuará registrando un aumento para las clementinas y las mandarinas, "que son las categorías donde vemos un mayor número de plantaciones nuevas. Preveo que la mayoría del cultivo irá a parar principalmente a EE. UU.". Todas las exportaciones de clementinas van hacia Norteamérica, al igual que el 93% de las exportaciones de mandarinas, el 89% de las de Navel y el 55% de los limones.

Sin embargo, también se espera aún crecimiento en Europa, que parece muy receptiva a recibir más limones chilenos. Por ahora, el 13% de las exportaciones de limones se destinan a Europa. Mientras tanto, las plantaciones de Navel se esperan estables y los limones deberían aumentar ligeramente.

Ortúzar asegura que los esfuerzos también se destinan a probar nuevas variedades, con algunas compañías privadas que las traen de países como EE. UU., España, Sudáfrica y Australia, y programas de cultivo locales "para ver si podemos posicionarlas mejor que las habituales". Esto se considera importantísimo, "porque tenemos que asegurarnos de que continuamos adaptándonos y mejorando, y creo que en tres o cuatro años podría salir de aquí algo grande".

Como Comité de Cítricos, la organización también colabora con instituciones de investigación en los problemas específicos que son del interés del Comité. "En ese aspecto, hemos conseguido algunos logros, especialmente en cuestiones fitosanitarias. Algunas instituciones también están trabajando en probar y evaluar variedades de cítricos, principalmente mandarinas, ya que queremos presentar nuevas variedades y ampliar la temporada".

En este aspecto, se espera que las mandarinas, que registran un 35% del crecimiento anual, especialmente en el mercado estadounidense, desempeñen un papel clave. El volumen total de mandarinas "ya se acerca a las 76.000 toneladas este año y creemos que crecerá un 20% anual durante los próximos tres años, así que deberíamos superar las 100.000 en un tiempo relativamente corto".

Más información:
Juan Ortúzar
Comité de Cítricos de Chile
www.chileancitrus.com

Fecha de publicación: 11/11/2015

Fuente:http://www.freshplaza.es/article/93149/Cosecha-r%C3%A9cord-de-c%C3%ADtricos-esta-temporada-en-Chile

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU

Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 

http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1020328166

• Siguenos en twitter: @rogofe47Chile
  

 CEL: 93934521
Santiago- Chile

Crean cumbia sobre Leonardo Farkas: es la canción más rica del momento

Foto: Agencia Uno

×

1 / 10

El autor es un músico valdiviano que quiso homenajear al filántropo

ACTUALIZADO : Hoy 10:03 h.

PUBLICADO : Hoy 09:53 h.

PUBLIMETRO

More Sharing ServicesCompartir

No hay nada mejor para un músico que otro lo homenajee haciéndole una canción. Y ese es el honor que recibió Leonardo Farkas, pues el ex empresario y actual filántropo que se dedica a donar plata a causas nobles ahora tiene una cumbia y bastante movida. 

El autor es Miguel Lizana, un cantautor valdiviano que se inspiró en la alegría que provoca Farkas cada vez que aparece con una generosa donación, decidió escribir algunos versos dedicados al filántropo de rulos destacando su historia como hombre orquesta.

Por lo mismo, el coro de esta canción dice "ya llegó el hombre orquesta, con su reloj de oro, con su camisa de seda".

La canción se puede ver al final de este artículo. 
 

PUB/JLM

Fuente:http://www.publimetro.cl/nota/cronica/crean-cumbia-sobre-leonardo-farkas-es-la-cancion-mas-rica-del-momento/xIQokk!8ZnBS6qxNPl9/

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU

Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 

http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1020328166

• Siguenos en twitter: @rogofe47Chile
  

 CEL: 93934521
Santiago- Chile

Comisión de Constitución de la Cámara despacha proyecto que sanciona colusión con cárcel

Proyecto del gobierno fija penas de cárcel de 5 a 10 años y aumenta multas.

• por
• T13
• |

FACEBOOK

18:17 hrs. Martes 10, Noviembre 2015

Este martes la Comisión de Constitución de la Cámara de Diputados despachó el proyecto del gobierno que aumenta las sanciones para los actos de colusión. 

Esto luego que el lunes de la semana pasada el gobierno pusiera suma urgencia a la iniciativa ingresada en marzo de este año, y que contempla mayores multas y penas de cárcel a la colusión (ver detalles en subtítulo).

Además, en la comisión se aprobó replicar los criterios de la denominada "Ley Emilia" a los actos colusorios, asegurando así al menos un año efectivo de cárcel antes de que los responsables puedan acceder a formas alternativas de cumplimiento de penas.

"Para que la legislación opere como un real disuasivo los actores económicos deben saber que existe la posibilidad concreta de pagar con cárcel por este tipo de conductas, lo que se podía evitar en ciertos casos por la aplicación de atenuante"

LEONARDO SOTO, PRESIDENTE COMISIÓN DE CONSTITUCIÓN 

Junto con esto, los parlamentarios aprobaron que en caso que la colusión implique bienes de primera necesidad se apliquen penas por sobre los 7 años y medio de cárcel.

Otra de las modificaciones introducidas al proyecto por la Comisión de Constitución fue restringir los beneficios otorgados por la delación compensada, para que sólo la primera empresa en autodenunciarse pueda eximirse de la sanción penal y del total de la multa. 

En paralelo al proyecto del gobierno ayer las comisiones de Economía y Constitución del Senado aprobaron dos mociones en esta materia, que probablemente se fusionen con la del Ejecutivo. 

Los ejes del proyecto del gobierno

1) Mayores multas 

El proyecto del año 2004 fija multas de hasta 30 mil UTA (Unidades tributarias anuales), equivalentes a aproximadamente 25 millones de dólares. 

En este contexto, uno de los ejes centrales del proyecto apunta a terminar con la "desproporción" que existe entre el tope de las multas fijadas en la actual normativa y los perjuicios causados. 

A modo de ejemplo, en el caso de la colusión de los pollos el TDLC impuso la multa máxima de 25 millones de dólares. Sin embargo, el daño causado se estimaba en 1.500 millones de dólares.

En este contexto, el proyecto del gobierno apunta a pasar a un sistema de multa fija a uno variable, que contempla dos escenarios.

Un límite máximo de multa del doble de la ganancia obtenida por el infractor o el doble de la pérdida causada a las víctimas.
Una multa de hasta un 30% del valor de las ventas, multiplicado por el número de años en que se cometió la infracción.

2) Penas de cárcel

Hasta el año 2003 Chile contó con penas de presidio menor en cualquiera de sus grados (de 61 días hasta 5 años) para quienes atentaran contra la libre competencia. Sin embargo, esta sanción nunca se aplicó, entre otras cosas por la falta de una institucionalidad para actuar frente a estos casos. 

A más de una década de este cambio, el gobierno propone reponer esta pena a las conductas relacionadas con casos de colusión, recogiendo una serie de mociones ingresadas por parlamentarios de diversos sectores políticos.

En concreto se propone que aquellos ejecutivos que celebren, implementen o ejecuten acuerdos de colusión, así como las personas naturales que los organicen, como directivos de asociaciones o asesores, se establece una pena principal de crimen, es decir, reclusión mayor en su grado mínimo (de 5 años y un día hasta 10 años).

Junto con esto se propone la inhabilitación para ejercer cargos públicos, así como de director o gerente de empresas del Estado por un plazo de cinco años.

Fuente: http://www.t13.cl/noticia/politica/comision-constitucion-camara-despacha-proyecto-sanciona-colusion-carcel

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU

Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 

http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1020328166

• Siguenos en twitter: @rogofe47Chile
  

 CEL: 93934521
Santiago- Chile

Cristián Larroulet :Sin empresa no hay progreso

SIN EMPRESA NO HAY PROGRESO

 COLUMNAS | 11.11.15

Por Cristián Larroulet:

Los detractores de la economía social de mercado no dejaron pasar la oportunidad que les dio el último condenable caso de colusión denunciado por la Fiscalía Nacional Económica. Tal como lo hicieron en el pasado con situaciones similares, han aprovechado este lamentable hecho para sembrar la desconfianza en las empresas y los emprendedores, cuestionando su rol, legitimidad y valor.

Por eso, es oportuno recordar que, a pesar de las consignas y caricaturas que promueve esta campaña antiemprendimiento, la historia nos muestra que Chile ha alcanzado su mayor progreso social, al disminuir la pobreza y ampliar los horizontes de desarrollo de los chilenos, gracias al insustituible aporte que, desde hace décadas, realizan miles de emprendedores que con talento y creatividad generan empleos y riqueza.

Para continuar avanzando por el camino hacia el desarrollo, es necesario fortalecer la actual economía de mercado, combatiendo tanto los abusos y prácticas monopólicas, como las regulaciones que impiden la innovación y la creatividad. Para ello se requieren instituciones que velen eficazmente por la libre competencia, que ofrezcan mejores condiciones de financiamiento a las empresas de menor tamaño, y que fomenten programas de apoyo para fortalecer una cultura favorable al emprendimiento y la innovación.

Porque el emprendimiento y la innovación no sólo son requisitos indispensables para lograr el desarrollo económico y para hacerlo sustentable en el tiempo, también son poderosas herramientas que estimulan la movilidad social modelando una sociedad más meritocrática y justa.

Como en otros aspectos, nuestro país hoy enfrenta una clara encrucijada. Si la libertad de emprender retrocede ante quienes creen en el Estado Empresario y las regulaciones obstaculizadoras del emprendimiento y la competencia, Chile va a volver a ser un caso de desarrollo frustrado. Si, por el contrario Chile continúa transitando por el camino que empezó a recorrer hace varias décadas, y que en materia de emprendimiento e innovación se ha visto fortalecido durante los últimos años, el anhelado salto al desarrollo, aparejado de la eliminación de la pobreza, se ve cada vez más cerca. El gran desafío de esta generación es lograr que ello se haga realidad.

Fuente:

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU

Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 

http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1020328166

• Siguenos en twitter: @rogofe47Chile
  

 CEL: 93934521
Santiago- Chile

LUCAS PALACIOS NO ES EL MERCADO, SON LAS PERSONAS

NO ES EL MERCADO, SON LAS PERSONAS

Foto de Latercera.com

Frente al caso de colusión que hemos visto recientemente han surgido voces defensoras del mercado como base del sistema económico, razón por la cual habría que profundizarlo con mayor competencia y menor regulación. Otras personas han levantado banderas en contra de la capacidad del mercado, proponiendo mayor intervención y hegemonía del Estado.

En este debate, pareciera que hay algunos enamorados del mercado y otros del Estado, lo cual encasilla nuestros argumentos como para darnos cuenta de que la finalidad de todo sistema económico, político y social son las personas, las familias; en buenas cuentas, su capacidad para desarrollar una vida plena y feliz. En vez de lo humano, se termina defendiendo lo abstracto.

En el mundo contemporáneo desarrollado hay espacio para todos. Atrás se quedan las sociedades que no son capaces de una visión equilibrada y complementaria entre mercado y Estado: que defienda la libertad, iniciativa y autodeterminación de las personas, así como que sea capaz de brindar apoyo al que lo necesita.

Contribuyamos a un debate abierto que vaya dejando atrás la desconfianza y prejuicios que hemos ido incubando en nuestra sociedad, entendiendo que el mayor daño y origen de la colusión es humano, no sistémico. Todo lo anterior, reconociendo que sería utópico suponer la existencia de un sistema perfecto. Si queremos un sistema que funcione y se proyecte hacia el futuro, su centro deben ser siempre las personas. Cada uno es responsable de que eso suceda.

Publicado en: 

El Mercurio

Escrito por: Lucas Palacios

Ex subsecretario MOP y Facultad de Gobierno UDD

Fuente:https://mail.google.com/mail/u/0/?shva=1#inbox?compose=150f6a1b77559a04

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU

Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 

http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1020328166

• Siguenos en twitter: @rogofe47Chile
  

 CEL: 93934521
Santiago- Chile

EVELYN MATTHEI PARA ALCALDESA DE PROVIDENCIA

Evelyn Matthei se perfila como opción para alcaldía de Providencia

Diversos dirigentes de la UDI han sondeado, en privado, la opción de levantar un candidato potente para competir por ese municipio en 2016. "Estamos ya en conversaciones relativamente avanzadas", dijo la ex ministra del Trabajo.

10 de noviembre del 2015 / 21:44 Hrs

• 78
  •  25
  •  53
•  80
• url http://fw.to/08zI1RE
• -A +A

Debido al complejo escenario que enfrenta la eventual candidatura de Cristián Labbé -tras el voto político de la UDI que establece que se excluirán las postulaciones de quienes tengan antecedentes comerciales y judiciales- diversos dirigentes de la UDI han sondeado, en privado, la opción de levantar un candidato potente para competir por el municipio de Providencia. 

En estas conversaciones, ha tomado fuerza el nombre de Evelyn Matthei, quien ya ha manifestado anteriormente su interés por postular como alcaldesa. En declaraciones a radio Duna, la ex ministra del Trabajo afirmó este martes que esto "no está claro todavía (…), pero estamos ya en conversaciones relativamente avanzadas". 

Labbé por su parte, ha insistido en sus intenciones de competir en una primaria, pese a que está procesado por el caso Tejas Verdes. 

Fuente: http://fw.to/08zI1RE

Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU

Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 

http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1020328166

• Siguenos en twitter: @rogofe47Chile
  

 CEL: 93934521
Santiago- Chile