Es innegable que para el deportista la preparación mental es tan importante como la física. Como en cualquier otro ámbito la calidad de su rendimiento físico está limitada por la energía emocional y mental que su interior produce y la afectación en los órganos y sistemas es ya un hecho demostrado por la cantidad de estudios e investigación disponible. Los periodistas especializados en deportes de élite como por ejemplo, el tenis, son capaces casi de leer los registros internos -emocionales y mentales- del jugador a tenor de la calidad de sus jugadas.
EL SALTO DE ALTURA
Javier lleva mucho tiempo haciéndome reflexionar sobre lo que él llama la teoría del listón como consecuencia de los records que se han producido en el salto de altura. ¿Qué diferencias han existido en el ser humano en los últimos 43 años que justifiquen la superación del listón en 25 centímetros? Una vez que Dick Fosbury cambió de técnica en 1968 acercándose al listón y superándolo de espaldas subiendo las piernas en el último momento, no han habido diferencias notables cualitativas; los atletas saltan hoy en día utilizando la misma técnica. ¿Qué justifica poder saltar el listón con tantos centímetros de diferencia? No se puede asumir que sea lógico que el ser humano pueda saltar sin problema los 2,40 mts ahora pero que fuese incapaz hace unas décadas. No tiene ningún sentido. Solo una cosa justifica la diferencia: EL CEREBRO.
Es imposible que se supere FISICAMENTE lo que no se contempla COGNITIVAMENTE. El listón, impuesto horizontalmente, va marcando el reto a superar. En definitiva, si el listón hubiese estado a 2,45 mts (record actual) hace 50 años, hoy en día nuestros atletas ostentarían un record mucho mayor que el actual. El cerebro no se plantea una altura mayor de donde está actualmente el listón. Conseguir superarlo es toda su aspiración. En definitiva, el obstáculo, el listón, siempre está dentro. El deportista más incluso que cualquier otro profesional está vendido a su juego interno de gestión emocional y mental. Y esto es así, porque lleva su cuerpo físico al límite y para ello se enfrenta constantemente a las expectativas internas. El cerebro atiende a la solución de problemas pero no juzga ni discrimina. Te dá como resultado de la prueba a la que le sometes, la experiencia que ha primado en relación al conjunto de las emociones y pensamientos que el deportista ha barajado la mayor parte del tiempo en sus entrenamientos e incluso en su vida personal.
LA NECESIDAD DE UNA ENERGÍA POSITIVA
"Los deportistas de triatlón necesitan poseer grandes reservas de energías para vencer la fatiga que produce este deporte.
La mayoría de los deportistas reconocen la necesidad de administrar y controlar la energía física, sin embargo, piensan los deportistas en que ¿también es importante controlar la energía psíquica o mental? Ambas energías, la física y la mental, interactúan influyéndose mutuamente. Cuando la mente se activa el cuerpo tiende a activarse también. Para alcanzar el rendimiento máximo los deportistas luchan por lograr una unión de la energía física con la mental, es decir un estado psicofísico óptimo.
Asimismo como los deportistas entrenan sus cuerpos para aumentar la energía física, también pueden condicionar sus mentes para elevar la energía mental. Un deportista no sólo debe mantener alta su energía mental sino también dirigirla. Es menester dirigir dicha energía ya que puede resultar constructiva o destructiva en dependencia de que sea positiva o negativa. La energía mental positiva facilita el rendimiento mientras la energía negativa lo inhibe. El pensamiento negativo, las distracciones, tensiones, creencias irracionales, preocupaciones, etc, constituyen consumidores potenciales de energía.
Lo que nos decimos a nosotros mismos y lo que creemos ejerce una fuerte influencia en nuestro nivel de energía y rendimiento. La energía mental positiva elevada deriva de patrones de pensamientos constructivos, realistas y positivos. Desafortunadamente, a menudo los deportistas producen altas energías negativas recordándose a sí mismo lo nervioso y fatigado que están o lo importante que es la carrera. Los deportistas también crean energía negativa cuando se concentran en pensamientos de insuficiencia y autocrítica y cuando reflexionan acerca de las posibles consecuencias de una actuación incorrecta. La energía mental negativa elevada así como la baja energía mental, conduce a un rendimiento por debajo del promedio y a una energía física inferior.
LA IMPORTANCIA DEL PENSAMIENTO POSITIVO
Los patrones de pensamiento de algunos deportistas resultan similares independientemente de la situación (es decir: generalizada) mientras que la conversación para sí de otros puede cambiar drásticamente en dependencia de la situación (es decir: específico a la situación). Por ejemplo, un deportista con temas generalizado de fracaso verá la mayoría de las situaciones como una amenaza porque teme al fracaso. Dichos temores precipitarán una corriente de conversación para sí negativa, irracional o improductiva relacionada al rendimiento, la cual trae como resultado una disminución del rendimiento, de la confianza en sí mismo, la concentración y la energía mental positiva. Mientras tanto, un deportista con temor de fracaso específico a la situación se preocupará sólo del fracaso en una situación competitiva donde el éxito es importante.
De esta forma, aún cuando los patrones de conversación para sí del deportista sean generalmente positivos, en una competencia importante su conversación para sí quizás sea igualmente negativa, improductiva o irracional como la de una deportista con temor crónico al fracaso. En general, la conversación para sí negativa proviene de la exageración y alteración catastrófica de los aspectos negativos de la situación creándose así una elevada energía negativa.
Afortunadamente, los deportistas pueden aumentar su alta energía mental positiva a través de diferentes técnicas de energización. La energización constituye una habilidad importante que pueden ayudar a minimizar y prevenir los sentimientos de baja energía mental, alta energía mental negativa y fatiga.
LOS DEPORTISTAS DE TRIATLON
Los deportistas de triatlón necesitan mantener la concentración, enfocar la tarea, controlar la energía física, ajustar el peso, esforzarse durante la fatiga, mantener la voluntad de vencer, subyugar los pensamientos derrotistas y enfrentar las distracciones. Debido al período de tiempo que toma el triatlón y la respectiva fatiga pueden desarrollarse pensamientos negativos que conduzcan a una energía psíquica negativa.
Por fortuna, la conversación para sí positiva y negativa parece tener una relación recíproca. Es decir, cada vez que la frecuencia de la conversación positiva es alta, la incidencia de auto conversación negativa es baja. El objetivo de cualquier programa de conversación para sí consiste en aminorar la auto conversación y la energía negativa y aumentar la auto conversación y energía positiva mediante la sustitución de pensamientos irracionales negativos contraproducentes por pensamientos constructivos positivos realistas.
El primer paso en cualquier programa de auto conversación es el de reconocer sus propios estilos de pensamiento. Resulta imposible hacer sus pensamientos más constructivos hasta que reconozcan sus pensamientos negativos. A menudo estos últimos resultan difícil de detectar debido a la elevada automatización que tienen y lo rápidamente que aparecen en nuestras cabezas.
En la medida que el deportista controle sus estados físicos y reconozca sus estilos de pensamiento, podrá hacerse un examen mental periódico o en los momentos críticos para regular sus patrones de pensamiento. Un segundo método para detectar los pensamientos negativos consiste en vigilar los pensamientos que anteceden al estado de tensión. Una vez consciente de sus patrones de pensamiento y los pensamientos negativos podrá comenzar a hacer más constructivo sus estilos de pensar.
Personalmente utilizo el Quantum, tecnología basada en la biorresonancia, para ver la calidad de información de patrones mentales y emocionales y para revertir y equilibrar frecuencias. En definitiva, todo se basa en el equilibrio. A pesar de que se puede tratar todo tipo de síntomas y enfermedades, el Quantum ha dado unos resultados extraordinarios y públicos en el área del deporte.
Pero hay además estrategias de conversación con uno mismo para fortalecer el pensamiento racional. Esta técnica es muy recomendable si eres incapaz de desprenderse de los pensamientos negativos y creencias irracionales. Las creencias irracionales incluyen pensamientos tales como:
1. Ganar es el objetivo final.
2. Simplemente perdí.
3. Soy un fracaso.
4. Los buenos deportistas de triatlón nunca ceden a la fatiga pero yo me entrego a la fatiga, no soy un buen deportista de triatlón.
5. Debo tener la aprobación de casi todos.
6. No debe cometer errores o actuar insuficientemente.
7. Anteriormente siempre actúo mal en los días de ventisca, hoy me pasará lo mismo.
8. Mi carrera ha salido demasiado bien, todavía algo malo está por ocurrir.
Los pensamientos irracionales están acompañados por frases como "debo","No sería bueno, terrible, horrible si las cosas no salieran de acuerdo al plan", "no puedo aguantar, tolerar, o soportar cosas que no ocurren como deben". En la raíz de estas creencias está el intento de controlar las cosas que están más allá del dominio de uno. Para combatir dichas ideas debo primeramente descubrirlas, refutarlas y sustituirlas por pensamientos más racionales. Por ejemplo, es preferible hacer bien las cosas pero es de humano errar, por tanto, en el pasado pudo haber actuado deficientemente en los días de ventisca pero los acontecimientos pueden cambiar si no me esfuerzo y además no hay razón por la cual tenga que actúa mal en la ventisca". Hay varias técnicas para detener pensamientos negativos y cambiar frecuencias. En Quantogroup, utilizamos un paquete a medida que combina técnicas para mejorar la respiración, la visualización, las afirmaciones y la meditación GUIADAS y grabadas sobre una base de música de frecuencias de solfeggio y ondas alfa. El deportista tiene que ponerse el audio unos quince minutos por la mañana, antes de entrenar y por la tarde, noche.
Las afirmaciones y visualizaciones dependen de las necesidades personales de cada uno y las áreas a enfatizar.
CREDENCIALES:
GRACIAS TONI
Foto portada: Javier Gómez Noya
Resto Fotos: Gracias anónimos
Fuente consultada:
CONSULTEN, OPINEN , ESCRIBAN .
SaludosRodrigo González FernándezDiplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
CEL: 93934521 Santiago- ChileSoliciten nuestros cursos de capacitación y consultoría en GERENCIA ADMINISTRACION PUBLICA -LIDERAZGO - GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – COACHING EMPRESARIAL-ENERGIAS RENOVABLES , asesorías a nivel nacional e internacional y están disponibles para OTEC Y OTIC en Chile
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