Algunos consejos para gastar más calorías caminando

Algunos consejos para gastar más calorías caminando

Posted: 10 May 2009 06:34 AM PDT

Caminar es un buen ejercicio para aquellos que no tienen suficiente tiempo libre como para realizar un deporte de forma continuada, ir al gimnasio, o simplemente llevan mucho tiempo sin realizar actividad física y quieren realizar un deporte ligero.

Por todo está especialmente indicado como acompañamiento de las dietas de adelgazamiento, además pese a lo que se cree se pueden quemar muchas calorías caminando, sobre todo si variamos algunos parámetros a la hora de nuestra caminata.

Hoy os voy a dar algunas variables que podemos alterar a la hora de realizar este ejercicio para quemar más calorías mientras caminamos de forma sencilla, además si los seguís conseguiréis reducir el dolor de ciertas partes de vuestro cuerpo, respirar mejor y en definitiva: sacar más de vuestro ejercicio diario.

• En primer lugar, mientras caminas, presta atención a tu postura. Mantén la espalda firme y los hombros rectos y hacia atrás.

• Procura respirar correctamente

• Mueve tus brazos mientras andas, e intenta que el movimiento sea acompasado con el paso que estés llevando

• Intenta llevar la mayor velocidad posible, a mayor velocidad, más calorías quemadas.

• Mejor pasos pequeños que pasos largos

• Intenta introducir cambios en tu rutina, ya sean de rasante o de velocidad. Busca un sitio para caminar donde abunden diferentes inclinaciones de terreno y proponte una rutina con varias variaciones de velocidad.

Imagen vía | SXC
Vía | Fitsugar
En Vitónica | ¿A qué velocidad caminar?
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En Vitónica | Caminar el deporte más sano

Fuente:
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Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
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